建议在沙滩上跑步 2018-11-09 12:18:05

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“早上在海滩上有一些不错的跳跃,我会变形

”你有多少次从朋友和熟人那里听到过这种情况,并总是利用你的假期做一些体力活动

我们很多,这就是为什么我们想立刻告诉你,在沙滩上跑步既不简单也不简单,也不是绝对健康

你不相信吗

然后阅读我们的海滩运行指南7:1

在荒凉的海滩上奔跑,也许在黎明时分,无疑充满活力

简而言之,这是所有在完成日常跑步后感受到高跑和快乐的跑步者的精髓

这当然是积极的

在沙滩上跑步比在路上行驶更累

沙子很软,机械行程也不同,特别是对于上肢肌肉的下半部分(特别是三头肌)

如果你不习惯自然跑步,如果你不是赤脚跑步,那么减速:可能会出现收缩或甚至更严重的肌肉拉伤

3.由于沙子柔软且表面不光滑,您更喜欢在海岸上运行,海水在沙滩上沐浴,使其更加紧凑和坚硬

4.避免在最热的时候跑步:海风不能欺骗你让你感到闷热,晒伤或更糟

5.避免立即赤脚跑步

除了降低风险和伤害自己之外,请记住脚和腿已经习惯了鞋子和他们的支撑,赤脚跑步也可能在脚踝,膝盖,臀部和背部非常疼痛

6.如果您是一名经验丰富的跑步者,在沙滩上跑步是一种很好的训练组合

但是不要指望奇迹表现得好:步伐不可避免地持平,而真正的优势来自于本体感受的概念

7.不要穿丝袜:如果棉花容易吸汗,产生水分并在脚部产生真菌感染,则不能防止贝壳,岩石和减少浪费